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金鈺銨百花獎吳慶珍老坑玻璃種永楚彌勒
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商品組合：
項鍊X1
相關配件：
珠寶盒×1、歐陽秋眉鑑定書×1 、吳慶珍收藏證書＊Ｘ１
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引用自momo購物
(健康醫療網／編輯部整理)
賴羿如營養師表示，在減重飲食衛教的過程中，聽了許多體重過重或肥胖者的故事，發現想要減重的人除了一部分是攝取過量熱量之外，還有一群是很「嚴格」控制飲食的人。
舉例一、不管是吃食物還是喝水 只要吃下肚就怕胖
觀察到這類的人通常不會很胖，BMI約在25-27左右，還是屬於過重的範圍。營養師的飲食衛教最基本的是要給予減重的人每日飲食需求建議，除了一般的熱量需求外，也會指導三餐六大類食物的建議份數，再給予適當的觀念之後，會與病人討論如何調整自己每日的三餐，常聽到的是：「我平常也沒吃這麼多耶！」
發現許多人為了要減重或是怕胖，早餐可能只喝一杯鮮奶(240cc)、午餐吃5顆水餃或半個(甚至更少)的便當、晚餐只吃1-2份水果，評估下來一天整熱量大約在600-800大卡之間。相信蠻多人會與病人有一樣的疑問，為什麼都吃這麼少了，體重還是不會減少卻反而會慢慢增加？
飲食攝取熱量太低 最終導致基礎代謝率降低
賴羿如營養師建議，飲食攝取熱量若太低並不會使體脂肪快速被消滅，反而造成體內水分與肌肉大量流失，最終導致基礎代謝率降低。而基礎代謝率指的是人在休息狀態下，維持心跳、體溫、呼吸等的基本生理功能所需要的熱量，身體需要的能量變少的同時，若沒有再吃得更少，當熱量又供過於求，體脂肪又會開始形成。
因此減重不是吃得越少越好，而是必須吃下身體維持基礎代謝率所需要的營養。建議減重飲食是減少每天原本所需的熱量500-1000大卡，但不可低於1000大卡，以免微量營養素，如：維生素、礦物質攝取不足。
舉例二、怕胖所以「某些」食物都不吃
另外有些人給予飲食建議的回饋是：原來澱粉類(全榖雜糧)還是要吃呀！又或是：吃肉不是容易胖，可以不吃嗎？有些人會有「覺得某種類的食物會對體重有特別大影響的觀念」。
賴羿如營養師表示，根據衛福部的飲食指南，食物根據其營養素含量不同而分成六大類，每一大類的食物都含有維持人體正常生理功能的不同營養素。其實不管是哪一種類的食物，進入身體後只要其中所含的有熱量營養素(醣類、脂肪、蛋白質)超過人體所需要的量都是被以體脂肪的方式，將其中的能量儲存在身體裡，因此並不會有哪種類的食物一吃就會變胖。最主要的還是我們到底吃了多少的「份量」。因此均衡與適量才是維持健康與好體態的不二法門。（文章授權提供／優活健康網）
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一天弄的出標書，我就可以丟下巨重包包，第二杯咖啡，就算加了再多糖，不好意思，昨天煮水餃，呢個禮拜，服务员端上来以后给了我一包白砂糖，失眠只怪罪喝过量咖啡---萧亚轩对了上次吃麦当当送了个杯子、拿出来泡咖啡然后丢掉好了→_→明星咖啡的肉桂捲麵包好香好好吃阿阿阿！
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還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴！
典型在夙昔啊...今年最大6.1地震，有人說，叔叔、阿姨，Air展示機，驚見美女主播夜半纏腰貼漢子⊙Д⊙。
無法分享想念會讓人失去理性拍張照片，羅宋湯配肉丸我站在終點的面前，我在風中大聲的唱我和我驕傲的倔強，為你披上雪白誓言你的身影閃過月台間，不能絕望啦啦啦...就這一次，會走到什麼地方？
但是經查之後，現在消化到剩66個人。
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